脂肪肝に優しいデザートと食べ方
脂肪肝に優しいデザートとは
脂肪肝になると、デザートを食べて良いものか迷いますよね。
ですが、デザートも食べ方によっては肝臓への負担を減らすことができます。
どんなデザートを食べるかによっても、脂肪肝への影響は変わってきます。
そこで、脂肪肝に優しいデザートをご紹介していきます。
デザートの食べ方を工夫して、脂肪肝を改善し予防していきましょう!
脂肪肝に優しいデザート
脂肪肝の時には、ヨーグルトや和菓子がおすすめです。
ヨーグルトは無糖のものを選び、フルーツと一緒に食べるとヘルシーな甘いデザートになります。
和菓子は、洋菓子と比べて太りにくいと言われています。ようかんやみたらし団子、かりんとうなど、おいしい和菓子はたくさんありますね。
手作りデザートで脂肪肝を改善
脂肪肝になってしまって、それでもデザートが食べたい、という時は、手作りのデザートがおすすめです。
手作りであれば砂糖の量を調節したり、バター、クリームなどの材料を別の物に変えたりといった工夫ができるからです。
市販のお菓子やスイーツは大量の糖分が含まれていることが多いですからね。
脂肪肝を改善するデザートの食べ方
脂肪肝の改善のためには、食事の量とバランスに気を付けることが大切です。
食事は、デザートも含めて腹八分目までにすることが脂肪肝を改善させる方法です。よくデザートは別腹、なんて言いますが、別腹なんてものはありませんし、満腹以上に食べればどんどん脂肪がついていきます。
また、栄養バランスの良い食事をとっていると、デザートをそんなに食べなくても満足できるようになってきます。1日30品目を食べると良いと言われていますが、色々な種類の食べ物をとることで、満足感が高まるのです。
まとめ
脂肪肝の改善に良いデザートや、デザートの食べ方についてお話ししました。脂肪肝を改善し再発を予防していくためにも、デザートの食べ方を工夫していきましょう!