痩せてる人の脂肪肝の原因と改善方法
痩せてる人が脂肪肝になる原因
脂肪肝は、太っている人に多いイメージがありますよね。
ところが、痩せている人でも脂肪肝になることがあります。なぜ、痩せてる人でも脂肪肝になってしまうのでしょうか？
痩せてる人が脂肪肝になる原因は主に２つあります。１つは内臓脂肪型肥満の場合です。
一見すると痩せてるように見える人でも、内蔵に脂肪が溜まっていると内臓脂肪型肥満となります。
内臓脂肪型肥満は、食べ過ぎや飲み過ぎ、ストレス、運動不足、睡眠不足といった生活習慣が原因になります。
食べなくて痩せてる人も脂肪肝になる
痩せてる人の脂肪肝に多いもう一つの原因は、栄養不足です。
過度な食事制限、ダイエットを行うことや、食事量が少ない、食事内容に偏りがある、といったことが原因で栄養不足になると、脂肪肝になることがあります。
飢餓状態になると体が脂肪を蓄えようとしてしまうので、どんどん肝臓に脂肪が溜まってしまうのです。
痩せてる人の脂肪肝の改善方法
痩せてる人の脂肪肝を改善させるには、生活習慣を改善させることが効果的です。
食事を抜いたりせず１日３食しっかり食べ、かといって食べ過ぎないように、腹八分目までにすることが大切です。
栄養の偏りも脂肪肝の原因になるので、１日３０品目を目指してバランス良く食事をして脂肪肝を対策していきましょう。
また、毎日軽く運動する習慣を付けることも痩せてる人の脂肪肝の改善につながります。運動は脂肪を燃焼させるだけでなく、ストレスを発散させる効果もあります。
散歩に出かけるだけでも効果があるので、少しでも体を動かす習慣をつけましょう。
まとめ
痩せてる人が脂肪肝になる原因と改善方法をご紹介しました。脂肪肝は誰でもなる可能性がある病気です。見た目が痩せてるからといって油断せず、健康的な生活を心がけていきましょう。