脂肪肝と食欲不振を改善するには
脂肪肝の時の食欲不振の対策方法
脂肪肝は肝臓に脂肪が溜まっている状態のことで、自覚症状がほとんどないことで知られています。
脂肪肝はだるい、疲れやすい、ぼーっとするなどの症状が現れることもあるようです。
そんな中で、食欲不振の症状が現れた場合には、かなり肝臓の機能が低下している可能性があります。
食欲不振だからといって食べないでいると栄養がとれません。栄養不足で飢餓状態になると、体が脂肪を蓄えておこうとしてしまうので、脂肪肝が悪化する原因にもなります。サプリメントやビタミン剤で栄養をとる人もいますよね。
脂肪肝の改善のためにも、食欲不振の時は少しでも食べられるように食事の仕方を工夫していきましょう。
脂肪肝で食欲不振の時の５つの改善方法
脂肪肝と食欲不振の改善方法１
- 寝る前に食べない
寝る前に食事をしてしまうと、寝ている間も胃腸や肝臓などの内臓が消化活動のために働き続けることになり、しっかりと休むことができません。疲れが翌日にも残り、食欲不振の原因になります。寝る３時間前には夕食を食べ終え、寝る前には食べないようにしましょう。
脂肪肝と食欲不振の改善方法２
- 消化の良い食べ物を食べる
消化の良い食べ物ほど消化にかかる時間が短くなり、肝臓への負担も少なくなります。
特に夕食は消化の良い食べ物を食べるのがおすすめです。重たい食事をとると就寝時に消化活動が終わらず、寝ている間にも内蔵が働くことになってしまいます。夕食を消化の良い食べ物にすれば、翌朝の食欲不振の改善につながります。
脂肪肝と食欲不振の改善方法３
- 少量を盛り付ける
食欲不振の時に豪華な食事を見ると、こんなに食べなければならないのか、と滅入ってしまいます。食欲不振の時は少なめに盛り付けた方が精神的にも食べやすくなります。
脂肪肝と食欲不振の改善方法４
- 好きな食べ物も食べる
栄養があるからといって美味しくない食べ物や嫌いな食べ物を食べようとするのは、食欲不振の時にはキツいですよね。食欲不振の時は、まず好きな食べ物を食べて少しでも栄養をとるようにしていきましょう。
脂肪肝と食欲不振の改善方法５
- 香りで食欲を刺激する
食べ物の香りは食欲を刺激します。温かいうちに食べると湯気で香りが運ばれてきて、食欲が増加します。
まとめ
脂肪肝と食欲不振を対策するための改善方法をご紹介しました。食欲不振を改善させて栄養をとり、脂肪肝を回復させていきましょう。また、食欲不振は肝炎や肝硬変、肝臓がんなどの肝臓の病気でも現れることがある症状です。脂肪肝が進行していないか、病院で診てもらうと安心ですね。