脂肪肝の改善のための入浴方法
脂肪肝の時の入浴
脂肪肝の時は入浴の仕方にも気を付けた方が良いでしょう。
入浴の仕方によっては肝臓への負担を大きくしてしまうことがあります。
そのため、脂肪肝で肝臓の機能が低下している時には、肝臓への負担が軽くなるような入浴を心がけることが大切です。
入浴は睡眠の質を高め回復力を高めたり、代謝を高めて脂肪肝のダイエットに役立ったりと、良い効果もあります。
肝臓への負担が少ない入浴の仕方を心がけ、脂肪肝の回復を早めていきましょう。
脂肪肝の改善時の４つの入浴方法
脂肪肝改善中の入浴方法１
- ぬるめのお風呂につかる
熱いお風呂で入浴すると、肝臓に負担がかかります。38〜40度のおぬるめの風呂につかるようにしましょう。肝臓病に良いと言われる温泉などで熱いお風呂につかりたい場合は、5分以内で上がるなど、短時間で切り上げるようにすると良いでしょう。
脂肪肝改善中の入浴方法２
- 短時間の入浴にする
長時間の入浴をすると体が疲れる原因になり、肝臓に負担がかかります。15分以内でさくっと入浴すると肝臓への負担も軽減できます。疲れている時は、入浴せずシャワーを浴びるだけにするのも良いでしょう。
脂肪肝改善中の入浴方法３
- 半身浴にする
肩までつからずに、お腹のあたりまでのお湯につかることで、体への負担を軽減できます。半身浴はダイエット効果もある入浴法ですし、脂肪肝対策にぴったりです。
脂肪肝改善中の入浴方法４
- 食後の入浴は避ける
食後は肝臓が最も働く時です。肝臓に負担をかけないためには、食後30分は入浴を控える必要があります。もちろん、飲酒後の入浴も控えるようにしましょう。
まとめ
脂肪肝の改善のための入浴方法についてお話ししました。入浴にはダイエット効果や血流を良くする効果など脂肪肝に良い働きもあります。脂肪肝で肝臓が弱っている時には肝臓に負担をかけない入浴をすることが大切です。