脂肪肝に優しい外食での食事
脂肪肝の時は外食で食事しても良い？
脂肪肝の改善のためには、外食は控えた方が良いのだろうか、と思ってしまいますよね。
ですが、脂肪肝だからといって外食をしてはいけないということはありません。
外食でも食事内容に気を遣い、バランスの良い食事をとるようにすれば、脂肪肝に優しい食事をすることができます。
そこで、脂肪肝を改善するための外食での食事方法をご紹介します。
脂肪肝の時こそ食事に気を遣って、外食でも健康的な食事をしていきましょう。
脂肪肝の改善に良い４つの外食での食事のコツ
脂肪肝改善中の外食での食事１
- 和食の定食がおすすめ
脂肪肝の改善には、脂肪分の少ない和食がおすすめです。主食、主菜、副菜のバランスが良い食事をすることが大切ですから、一品ものの料理よりも定食が良いのです。
脂肪肝改善中の外食での食事２
- サイドメニューでバランスをとる
外食で定食が無い場合でも、サイドメニューで栄養のバランスをとりましょう。サラダや和え物などを加えると、外食でも栄養がとれますね。
脂肪肝改善中の外食での食事３
- 飲み物でも栄養をとる
外食する際は、ぜひ飲み物も栄養のとれる飲み物をとりましょう。果汁100％の果物ジュースや野菜ジュースを飲むのも良いですね。
脂肪肝改善中の外食での食事４
- 腹八分目までにする
脂肪肝の改善方法で大切なのは、腹八分目を守ることです。満腹まで食べると食べ過ぎになり、せっかく栄養をとっても脂肪となって蓄えられてしまいます。外食でおいしいからといって食べ過ぎないように、よく噛んでゆっくり食事をするようにしましょう。
まとめ
脂肪肝の改善のための外食での食事についてお話ししました。脂肪肝の時は食べすぎに注意しつつ、栄養バランスの良い食事をすることが効果的です。脂肪肝の際は外食でも食事内容に気を遣って、脂肪肝の改善に努めていきましょう。