脂肪肝の改善

脂肪肝を治すための筋トレ

脂肪肝は筋トレすると治る?

 

脂肪肝を治すには筋トレが有効です。

 

 

なぜ筋トレが脂肪肝の改善に効果的かというと、筋トレをすることで基礎代謝が上がり、消費エネルギーが増えるからです。

 

脂肪肝は、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることで起こります。つまり、食事で食べた分のエネルギーを消費しきれないと、余った分が脂肪として蓄えられ、脂肪肝の原因になってしまうという訳です。

 

 

基礎代謝とは、内蔵を動かすために使われるエネルギーのことです。筋トレをすることで脳や胃腸、肝臓などの体中の内蔵が活発に働くようになり、たくさんのエネルギーを消費するようになります。

 

そのため、脂肪肝を治すには筋トレをして基礎代謝を高めることが効果的なのです。

 

 

脂肪肝を治すための筋トレ方法

 

筋トレをして筋肉をつけるためには、体を柔らかくすることも大切です。体が柔らかいとケガをしにくくなりますし、血流が良くなるため代謝が高まってダイエット効果も上がるからです。

 

ですから筋トレをする前には柔軟体操を、筋トレや運動をした後には整理体操を必ず行いましょう。

 

筋トレはジムに通って行っても良いですし、ジムに行く時間がなくても、自宅でできる筋トレを行うだけで脂肪肝の改善方法としては十分です。腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを、毎日少しずつ回数を増やしながら行っていきましょう。

 

筋トレの習慣がついてきたら、自分に合ったメニューを考えていくと良いですね。

 

脂肪肝を治すためには、筋トレをしてから運動をした方がダイエット効果が上がると言われています。筋トレによって脂肪が分解され、運動をすることで脂肪を燃焼するため、効率が良いのです。

 

また、筋トレをするに当たっては、間違ったやり方をしていると効果が現れにくくなる場合があります。最近では筋肉をつけるためのトレーニング方法が書かれた本なども多く売られていますから、正しいやり方で筋トレができるように調べながらやっていくと良いでしょう。

 

 

食事で筋トレ効果を高める

 

筋トレの効果を高めるには、食事も大切です。脂肪肝を治すために肉や炭水化物を控える人もいるかもしれませんが、筋肉を付けるには肉やご飯もしっかり食べることが効果的です。肉やご飯を食べるのがいけないのではなく、食べ過ぎるから脂肪肝になるのです。

 

腹八分目を守り、ご飯はお茶碗1杯までにして、肉も野菜もバランス良く食べていきましょう。1日3食しっかり食べてたんぱく質をとっていくことが、筋肉をつけることにつながります。

 

 

まとめ

 

脂肪肝を改善するための筋トレの方法についてお話ししました。脂肪肝を治すには筋トレが効果的です。筋トレで基礎代謝を高め、脂肪肝を改善させていきましょう。