脂肪肝の改善

お酒以外に肝臓を悪くするものとは

お酒以外に肝臓を悪くするもの

 

肝臓を悪くするものは、お酒以外にも色々あります。

 

 

お酒を飲んでいなくても、生活習慣が原因で肝臓の病気になってしまうことがあるのです。

 

非アルコール性脂肪肝は、お酒を飲まなくても肝臓に悪い生活をすることで起こります。肝臓に脂肪が溜まり脂肪肝になると、生活習慣病の合併や肝硬変、肝臓がんなどの肝臓病に進行する可能性も出てきます。

 

 

そこで、お酒以外に肝臓を悪くするものをご紹介していきます。肝臓への負担を減らし、肝臓に優しい生活を心がけて肝臓病を予防していきましょう。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くする8つのもの

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの1
  • 食べ過ぎ

 

食べ過ぎると、余った栄養が脂肪として蓄えられ、脂肪肝の原因になります。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの2
  • 栄養の偏った食事

 

ジャンクフードや糖質、脂質の多い食事など、栄養の偏りは筋肉の低下、脂肪の増加につながります。代謝が落ち、脂肪肝の原因となるだけでなく、ダイエットをしてもリバウンドしやすくなります。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの3

 

薬の副作用で肝臓を悪くし、薬物性肝障害が起こる可能性があります。薬を大量に飲んでしまったり、合わない薬を飲んだりして発症することが多いです。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの4
  • 食事を抜く

 

食べ過ぎもいけませんが、食事を抜くのも良くありません。空腹が続くと次にいつ食事ができるか分からないからと、脂肪を蓄えておこうとしてしまいます。脂肪肝になりやすくなります。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの5
  • 運動不足

 

摂取した分のエネルギーを消費しないと、余った分が脂肪となり、脂肪肝の原因となります。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの6
  • 睡眠不足

 

睡眠が十分にとれないと、肝臓の機能低下につながります。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの7
  • 寝る前の食事

 

寝る前に夜食を食べると、消化活動のために胃腸や肝臓が働いてしまいます。せっかく眠っても内蔵がしっかり休めません。寝る3時間前に夕食を終ると良いでしょう。

 

 

お酒以外に肝臓を悪くするもの8
  • ストレス

 

精神的なストレスがあると、体が飢餓状態と勘違いして、脂肪を蓄えようとしてしまい、脂肪肝の原因になります。

 

 

まとめ

 

お酒以外に肝臓を悪くするものをご紹介しました。肝臓に悪いのはお酒の飲み過ぎだけではありません。肝臓に優しい生活を心がけて、肝臓病を予防し改善していきましょう。