脂肪肝に和菓子は良いのか
脂肪肝に和菓子は良い？
脂肪肝になると、お菓子を食べるのは控えた方が良いのかな、と思いますよね。
脂肪肝は肝臓に脂肪が溜まっている状態ですから、糖質や脂質は摂り過ぎないように気を付けたいところです。
かといっておやつやお菓子を全く食べないように我慢することで、ストレスになったりやけ食いの原因になったりすることもあります。
脂肪肝だけどお菓子が食べたい、そんな時には、カロリーが低く栄養補給もできる和菓子を食べてみてはいかがでしょう。
脂肪肝に和菓子がおすすめの３つの理由
脂肪肝に和菓子がおすすめの理由１
- 肝臓への負担が少ない
わらびもちやカステラなどの和菓子は、たんぱく質もとれますし、消化が良いので胃腸や肝臓への負担が少なくてすみます。特にカステラは腹持ちも良く食べやすいので、マラソンランナーにも好まれている和菓子です。
脂肪肝に和菓子がおすすめの理由２
- 手作りの和菓子で糖質、脂質控えめ
ようかんや大福など糖質が多くなりがちな甘い和菓子は、自分で作れば糖質をカットできます。和菓子は洋菓子のように高コレステロールなバターなどの油脂を使う必要がないところも脂肪肝におすすめの理由の１つです。
脂肪肝に和菓子がおすすめの理由３
- 緑茶で肝臓をいたわる
和菓子を食べる際には緑茶も一緒に飲みましょう。緑茶は肝臓に良い飲み物です。
緑茶に含まれるテアニンのリラックス効果で、ストレスに弱い肝臓を保護しましょう。脂肪燃焼を促す効果もあります。濃い目の緑茶を飲むとより効果的です。
まとめ
脂肪肝と和菓子についてお話ししました。脂肪肝だけどお菓子が食べたいという時には和菓子を食べてみると良いでしょう。ただし、おいしいからといって食べ過ぎないよう、ゆっくり味わって食べるようにしていきましょう。