亜麻仁油の脂肪肝への効果
脂肪肝に亜麻仁油が効果的？
亜麻仁油は健康に良い油として注目を集めています。
油というと太るイメージがありますが、亜麻仁油はダイエットにも使われる油です。
脂肪肝にもアマニ油は効果があるのでしょうか。亜麻仁油には様々な健康効果がありますが、実はその中には脂肪肝に嬉しい効果もあります。
そこで、脂肪肝に嬉しい亜麻仁油の効果と摂取方法をご紹介します。
脂肪肝に嬉しい亜麻仁油の２つの効果
脂肪肝に嬉しい亜麻仁油の効果１
- DHA・EPAが脂肪を下げる
亜麻仁油に含まれるαリノレン酸は、体内でDHA・EPAに変換されます。DHA・EPAはオメガ３系の脂肪酸で、血中の脂肪を下げ、コレステロール値を低下させます。
血液をサラサラにする効果があるので、大量の血液を必要とする肝臓の働きを助けます。血液循環の向上で代謝が高まれば、脂肪肝を落としやすくなります。
脂肪肝に嬉しい亜麻仁油の効果２
- 便秘を改善する
亜麻仁油は腸の円滑油となり、便秘を改善する効果があります。
便秘と脂肪肝は直接関係が無いようにも見えますが、便秘があると代謝が悪くなり太りやすくなるというデメリットがあります。
さらに便秘が続くと精神的にもネガティブになって、ストレスを受けやすくなってしまいます。肝臓はストレスの影響を受けやすいので、便秘は肝臓にも良くない症状と言えるでしょう。脂肪肝を改善させるには便秘を解消させることも大切なのです。
亜麻仁油の摂取方法
亜麻仁油はそのまま飲んでも良いですし、サラダなどの料理にかけて食べても良いです。ただし熱に弱いので、亜麻仁油を加熱するのはやめましょう。
亜麻仁油の１日の摂取量目安は、小さじスプーン１杯ほどです。大量に飲んだからといって効果が上がる訳ではありませんので、飲み過ぎないようにしましょう。適量を毎日コツコツとることが効果につながると言われています。
まとめ
亜麻仁油の脂肪肝に嬉しい効果をご紹介しました。食生活に健康に良い食品を取り入れて、脂肪肝を早く回復させていきましょう！