アルコール性脂肪肝を治す方法
アルコール性脂肪肝を治す方法とは
アルコール性脂肪肝は、アルコールの過剰摂取によって起こります。
お酒が好きで毎日飲む人はアルコール性脂肪肝にならないよう、気を遣っていく必要があります。
アルコール性脂肪肝は肝硬変や肝臓がんに進行する病気で、死に至るリスクもある危険な病気です。
アルコール性脂肪肝を早く改善する治し方としては、禁酒が一番の治療方法ですが、禁酒が難しい場合でもお酒の量を控えたり、肝臓をいたわる飲み方をして改善させていきましょう。
アルコール性脂肪肝を治す方法５つ
アルコール性脂肪肝を治す方法１
- アルコールを控える
お酒を１日３合以上飲む人はアルコール性脂肪肝のリスクが高まると言われています。アルコール性脂肪肝は禁酒が手っ取り早く治す方法です。お酒をどうしてもやめられない場合でも、アルコールの摂取量は減らしていきましょう。
アルコール性脂肪肝を治す方法２
- 空腹時の飲酒はしない
空腹の状態でお酒を飲むと、胃腸や肝臓に負担がかかります。お酒を飲む際は、先に何か食べてから飲むようにしましょう。
アルコール性脂肪肝を治す方法３
- おつまみで栄養をとる
肝臓がアルコール分解をするために、ビタミン群や亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、たんぱく質といった様々な栄養素を必要とします。
アルコールばかり摂取していると栄養不足となり、エネルギーを脂肪として蓄えようとするため太りやすくなります。おつまみからもしっかり栄養をとりましょう。お刺身や大豆類、野菜類などのおつまみがおすすめです。
アルコール性脂肪肝を治す方法４
- 寝る前の飲酒や食事を控える
寝る前に飲酒や食事をすると、寝ている間に肝臓が働き続けることになり、肝臓が休むことができません。寝る３時間前には食事や飲酒を終わらせるようにすることが、アルコール性脂肪肝の予防と改善につながります。
アルコール性脂肪肝を治す方法５
- 休肝日を作る
週に２日の休肝日を作ると肝臓を休めることができ、アルコール性脂肪肝を治す方法として効果的です。
肝臓は脂肪の代謝も行っているので、アルコールの摂り過ぎで肝臓が働き続けていると、脂肪の代謝が行われず太りやすくなってしまいます。完全にお酒を止められない場合でも、肝臓を休ませる日は作っていきましょう。
まとめ
アルコール性脂肪肝を治す方法をご紹介しました。アルコール性脂肪肝を治す方法を実践してアルコール性脂肪肝を改善させていきましょう。