非アルコール性脂肪肝の治療方法
非アルコール性脂肪肝を治療する方法
非アルコール性脂肪肝は、お酒を飲む習慣がないのにも関わらず肝臓に脂肪がついてしまっている病気です。
非アルコール性脂肪肝は生活習慣の乱れが主な原因と言われていますから、治療するには生活習慣を整えていく必要があります。
よほどの重症でない限りは病院での治療ではなく自分で治療するのが一般的です。
非アルコール性脂肪肝は進行すると肝硬変や肝臓がんになる恐ろしい病気ですから、見つかったらすぐに治療を開始していきましょう。
非アルコール性脂肪肝５つの治療方法
非アルコール性脂肪肝の治療方法１
- 腹八分目
非アルコール性脂肪肝に多い原因の１つが食べ過ぎです。食べ過ぎると消費しきれなかったエネルギーが脂肪となり、肝臓についてしまいます。よく噛んでゆっくり食事をし、腹八分目までを守りましょう。
非アルコール性脂肪肝の治療方法２
- 栄養バランスの良い食事
非アルコール性脂肪肝を治療するには栄養をとることも大切です。過度な食事制限で栄養不足になると、体がかえってエネルギーを蓄えようとしてしまい、太りやすくなってしまいます。主食、主菜、副菜を意識し、栄養バランスの良い食事を心がけていきましょう。
非アルコール性脂肪肝の治療方法３
- 運動習慣をつける
運動をして脂肪を燃やしていくことも非アルコール性脂肪肝の治療につながります。また、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、リバウンドもしづらくなります。まずは５分からでもいいので毎日体を動かす習慣をつけることが大切です。
非アルコール性脂肪肝の治療方法４
- 寝る前に食べない
寝る前に食事をすると、寝ている間に肝臓や胃腸が消化活動をすることになり、睡眠の質が低下します。肝臓を休ませるためにも、食事は寝る３時間前までにしましょう。
非アルコール性脂肪肝の治療方法５
- ストレスを減らす
肝臓はストレスに弱いため、ストレスを減らすことも大切です。まずは何がストレスになっているかを明確にし、少しでも軽減させる方法を考えていきましょう。
まとめ
非アルコール性脂肪肝の治療方法をご紹介しました。生活習慣を見直して、非アルコール性脂肪肝を治療していきましょう！