脂肪肝の改善

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非アルコール性脂肪肝を改善させるには、食事療法が効果的です。

食事療法では食事の内容に気を遣うことはもちろんですが、食事の仕方を見直していくことも大切です。

非アルコール性脂肪肝は肝硬変や肝臓がんに進行する可能性のある病気ですから、食生活から直して再発も防いでいきたいですよね。

そこで、非アルコール性脂肪肝を改善させるために効果的な食事療法のやり方をご紹介していきます。

食事はよく噛んでゆっくり食べるのが基本の食事療法です。噛むことで満足感が得られ、食べ過ぎを防止できます。唾液の分泌量も増えるので、肝臓や胃腸などの消化器官への負担も軽減できます。

非アルコール性脂肪肝を早く治すには、毎食を腹八分目までにする食事療法が効果的です。食べ過ぎることが肝臓に脂肪がつく原因になる訳ですから、腹八分目を習慣にして非アルコール性脂肪肝を予防し改善させていきましょう。

糖質や脂質に偏った食生活は非アルコール性脂肪肝の原因になります。栄養はバランス良くとっていきましょう。たんぱく質や、タウリン、オルニチン、DHA・EPAなどの栄養をとることは定番ですね。

非アルコール性脂肪肝を治すためには、飲み物も気を抜いてはいけません。水やお茶、白湯などのカロリーの低い飲み物を飲みましょう。

野菜ジュースやスムージーなどで栄養をとるのも良いですが、糖質の摂り過ぎには注意が必要です。自分で作るのであれば、糖分を制限できるのでおすすめです。

食事の時間が不規則だと、食事の回数が少なくなって栄養不足になったり、間食をしすぎてしまったりと、脂肪肝に悪い食生活になりがちです。毎日だいたい同じ時間帯に食事ができるよう、規則正しい生活を心がけていきましょう。

寝る直前に食べると、寝ている間に胃腸や肝臓が消化活動をし続けることになります。肝臓を休ませるためにも、寝る３時間前には食事を終わらせましょう。

非アルコール性脂肪肝を改善させるための食事療法をご紹介しました。食事療法は自分でできる治療法です。非アルコール性脂肪肝を治すためにも食事療法を始めていきましょう！

非アルコール性脂肪肝と食事療法