軽度の脂肪肝を治療する方法
軽度の脂肪肝を治療するには
軽度の脂肪肝になっていることが分かったら、すぐに治療を開始していきましょう。
軽度の脂肪肝であれば自分で治療することができます。
脂肪肝は進行してしまうと肝硬変や肝臓がんになる可能性があります。糖尿病や高脂血症、動脈硬化などの他の生活習慣病との合併のリスクもあり、実はなかなか怖い病気です。
ですから、軽度のうちに治療してしまいましょう！
軽度の脂肪肝の治療方法
軽度の脂肪肝の治療方法１
- 食事の量を調節する
食事の量が多すぎても少なすぎても脂肪肝の原因になります。食べ過ぎれば肝臓に脂肪がつくのはもちろんですが、食べなさすぎて栄養不足になっても、エネルギーを蓄えようとするため脂肪がつきやすくなるのです。食事は腹八分目を守り、適度な食事量にしていきましょう。
軽度の脂肪肝の治療方法２
- 脂質や糖質を摂り過ぎない
軽度の脂肪肝を治療するには栄養のバランスも大切です。脂っこい食事や甘いお菓子を食べ過ぎると脂肪肝の原因になります。
軽度の脂肪肝の治療方法３
- 肝臓に良い栄養をとる
主食、主菜、副菜を基本にバランスの良い食事をとっていくことは脂肪肝治療の基本です。その中で、シジミに含まれるオルニチンや、タウリン、はちみつなど、肝臓に良いと言われる栄養もとっていくと良いでしょう。
軽度の脂肪肝の治療方法４
- アルコールを飲み過ぎない
お酒の飲み過ぎは脂肪肝を加速させます。軽度の脂肪肝を治すためには、飲酒は１日１合以下、週に２日の休肝日を設けることが効果的です。
軽度の脂肪肝の治療方法５
- 適度な運動をする
運動で脂肪を燃焼させましょう。筋肉がつくと基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になっていきます。激しい運動は必要ないので、毎日体を動かす習慣をつけましょう。軽度の脂肪肝治療には、手軽にできるウォーキングがおすすめです。
軽度の脂肪肝の治療方法６
- 睡眠をしっかりとる
十分な睡眠をとることも脂肪肝を治療するにあたって大切なことです。睡眠をとることで体全体の機能が上がって代謝が高まり、痩せやすくなります。人それぞれ適切な睡眠時間は違いますが、忙しくても最低６時間は睡眠をとりたいですね。
まとめ
軽度の脂肪肝の治療方法をご紹介しました。脂肪肝は軽度のうちであれば自分で治療することができます。肝臓病になる前に脂肪肝を治療してしまいましょう！