脂肪肝で清涼飲料水を飲む
脂肪肝で清涼飲料水は飲んでいい?
脂肪肝だけど清涼飲料水が飲みたくなってしまう、という人も多いかと思います。
清涼飲料水はミネラルウォーターやお茶などであればカロリーは低いですが、甘い炭酸ジュースやレモンティー、オレンジジュースなど、糖質が多く含まれている清涼飲料水もあります。
甘い清涼飲料水を飲んでいると、糖質の摂り過ぎで脂肪肝の一因になってしまいます。
脂肪肝は肝硬変や肝臓がんに進行する病気です。他の生活習慣病と合併するリスクもあります。清涼飲料水は毎日1本以上飲んでいると脳梗塞や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まると言われています。
肝臓病や生活習慣病を予防するためにも、甘い清涼飲料水の飲み過ぎには気を付けて脂肪肝を改善させていきましょう。
清涼飲料水が飲みたい時の脂肪肝対策方法
清涼飲料水が飲みたい時の脂肪肝対策方法1
- 炭酸水を飲む
清涼飲料水の代わりに炭酸水を飲んで、清涼飲料水を飲んだ気分になりましょう。甘い清涼飲料水の味に慣れていると炭酸水がまずく感じるかもしれませんが、逆に炭酸水を飲むことに慣れると、清涼飲料水が甘すぎて飲みたくない、と思うようになる可能性があります。
清涼飲料水が飲みたい時の脂肪肝対策方法2
- 炭酸水で薄める
どうしても甘い清涼飲料水が飲みたくなってしまったら、炭酸水や水で薄めましょう。いつもと同じ量を飲んでも、薄めた分は糖質をとらずにすみます。
清涼飲料水が飲みたい時の脂肪肝対策方法3
- ジュースを作る
自分でジュースを作れば、砂糖を入れないことができます。清涼飲料水の糖質が脂肪肝の原因になる訳ですから、砂糖を入れずに野菜ジュースやフルーツジュースを作って清涼飲料水の代わりに飲むのがおすすめです。
まとめ
脂肪肝で清涼飲料水を飲むことについてお話ししました。脂肪肝を治すためにも甘い清涼飲料水を飲み過ぎないようにして、脂肪肝を改善させ予防していきましょう。