暴飲暴食による脂肪肝
暴飲暴食で脂肪肝になる？
脂肪肝になる原因で多いのが、食べ過ぎと飲み過ぎです。
暴飲暴食をすると摂取エネルギーが多くなり、消費しきれない分のエネルギーが脂肪となって蓄えられていきます。
さらにお酒を飲むとアルコール分解のために肝臓が忙しくなり、脂肪の代謝がおろそかになります。お酒の飲み過ぎは脂肪肝の原因になります。
もちろんお酒を飲まなくても、甘い清涼飲料水を飲み過ぎたり、脂っこい食べ物や甘い物を食べ過ぎたりすれば脂肪肝の原因になります。
脂肪肝は肝硬変や肝臓がんへと進行する病気ですから、肝臓病になる前に暴飲暴食をやめて、脂肪肝を治していきましょう。
脂肪肝を招く暴飲暴食の原因
暴飲暴食は脂肪肝のリスクを高めてしまうのに、なぜ暴飲暴食をしてしまうのでしょうか。
暴飲暴食の原因として多いのがストレスによるものです。ストレス発散の手段として暴飲暴食を行ってしまうということです。暴飲暴食は一度癖になると食べずにはいられなくなり。なかなか抜け出せなくなってしまいます。
暴飲暴食を防ぐ脂肪肝３つの対策方法
暴飲暴食を防ぐ脂肪肝対策方法１
- 食べる以外の楽しみを見つける
ストレス発散の手段として暴飲暴食を行ってしまうのであれば、他のストレス発散方法を見つけていきましょう。気の合う友人と会って話したり、趣味を作ったりするなど、飲食以外の楽しみが見つけられるとストレスを発散できるようになります。
暴飲暴食を防ぐ脂肪肝対策方法２
- 適度な運動をする
運動はストレスを発散させる効果があります。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり脂肪肝になりにくくなるので、毎日体を動かす習慣をつけると良いでしょう。
暴飲暴食を防ぐ脂肪肝対策方法３
- 睡眠をとる
睡眠時間を十分にとることで、ストレスに強くなります。寝不足の時は精神が不安定になりやすく、代謝も落ちるので太りやすくなります。毎日の睡眠時間はなるべく削らないようにしましょう。
まとめ
暴飲暴食による脂肪肝の原因と対策方法をご紹介しました。脂肪肝を治すためにも、暴飲暴食をやめ、健康的な食生活を心がけていきましょう。