脂肪肝ダイエットでリバウンドする原因と対策方法
脂肪肝ダイエットがリバウンドする
脂肪肝を治すためにダイエットをしても、リバウンドしてしまうということもあるでしょう。
ダイエットでリバウンドしたら脂肪肝になってしまった、というケースもあります。
リバウンドして脂肪肝になってしまうのには、ダイエット方法に問題があることが考えられます。せっかく痩せようと思ってもリバウンドによって脂肪肝が悪化してしまっては逆効果です。
脂肪肝は進行すると肝硬変や肝臓がんになる可能性があるので、リバウンドを防いで長続きするダイエットをしていきたいところです。
そこで、脂肪肝ダイエットでリバウンドする原因と対策方法をご紹介します。
脂肪肝ダイエットでリバウンドする原因
過度な食事制限ダイエットをしていると、リバウンドの原因になることがあります。極端な食事制限は栄養不足を引き起こします。栄養が足りなくなると、体が脂肪としてエネルギーを蓄えておこうとするため、脂肪がつきやすくなります。食事を抜いたり食事量を極端に減らすとリバウンドしやすいのはそのためです。
さらに食事制限ダイエットをすると脂肪ではなく筋肉から落ちてしまいます。筋肉量が減るということは基礎代謝が下がるということです。内蔵の働きが悪くなり、どんどん太りやすくなってリバウンドしやすくなります。
また、運動不足も脂肪肝の原因になりますが、運動をしていても、筋肉を作るためのたんぱく質や糖をとっていないと筋肉がつかないことがあります。
脂肪肝ダイエットのリバウンド対策方法
脂肪肝を改善させリバウンドを防ぐには、食べ過ぎないようにしつつも栄養はしっかりとり、運動をして筋肉量を増やしていくことが効果的です。
まず、食事は腹八分目までにしましょう。ゆっくりよく噛んで食べることで食べ過ぎの防止につながりますし、唾液の分泌が促されて胃腸や肝臓への負担が軽減されます。
食事は抜かずに1日3食バランスの良い食事で栄養をとっていきましょう。その方がリバウンドしにくくなります。
さらに毎日体を動かす習慣をつけ、脂肪肝の脂肪の燃焼とともに筋肉をつけて基礎代謝を高め、リバウンドしにくい体をつくっていきましょう。
極端な食事制限は体重が落ちるのも早いですが、体への負担も大きくなります。生活習慣の改善で確実に体重を落としていくことが、リバウンドの防止につながります。
まとめ
脂肪肝を落とすためのダイエットでリバウンドしてしまう原因と対策方法をご紹介しました。リバウンドを繰り返して脂肪肝を悪化させないためにも、食生活や運動習慣を改善させていきましょう。