肝臓へのダメージの原因とは
肝臓へのダメージの原因は何？
肝臓にダメージを与えてしまう原因は生活の中に潜んでいます。
肝臓は一部を切り取っても再生するほどの強い臓器でもありますが、その反面、沈黙の臓器と呼ばれ異常があっても自覚症状が現れづらいという特徴もあります。
肝臓にダメージを与え続けていると、知らないうちに脂肪肝や肝硬変、肝臓がんといった病気に進行してしまう可能性もあります。
肝臓にダメージを与えるような行動は避け、肝臓病を予防していきましょう。
肝臓にダメージを与える原因
肝臓にダメージを与える原因１
- アルコールの過剰摂取
お酒の飲み過ぎは肝臓にダメージを与える原因になります。アルコール分解で肝臓が忙しくなると、脂肪の代謝がおろそかになり、脂肪肝の原因にもなります。お酒を１日３合以上飲む人は、アルコール性脂肪肝のリスクが高まると言われています。
肝臓にダメージを与える原因２
- 食べ過ぎ
腹八分目を超えて食事をし続けたり、脂っこい物や甘い物を食べ過ぎると、脂肪肝の原因になります。早食いや唾液を出さずに飲み込むような食事も、胃腸や肝臓などの消化器官へのダメージの原因になります。
肝臓にダメージを与える原因３
- ストレス
肝臓はストレスに弱い臓器でもあります。イライラや緊張、不安、プレッシャーなどのストレスが過剰になると、肝臓にもダメージを与える原因になってしまいます。
肝臓にダメージを与える原因４
- 栄養不足
栄養が不足するとエネルギーを蓄えるために脂肪がつきやすくなってしまい、脂肪肝の原因になります。また、細胞の再生に必要な良質なたんぱく質はしっかりととっていく必要があります。赤身の肉や魚、卵、大豆類など栄養をバランス良くとっていくことが大切です。
肝臓にダメージを与える原因５
- 運動不足
運動不足で筋肉量が減り、内蔵を動かすための基礎代謝が低下することも肝臓へのダメージの原因になります。肝臓がしっかりと働くためにも、適度な運動をすることが大切です。
肝臓にダメージを与える原因６
- 睡眠不足
睡眠不足だと体全体の機能が低下し、ストレスを受けやすくなったり代謝が悪くなったりします。肝臓がダメージを受けやすい状態になる原因となります。
まとめ
肝臓にダメージを与える原因をご紹介しました。肝臓の病気を防ぐためにも、肝臓へのダメージを減らすように心がけていきましょう。