アルコールによる肝臓の不調の回復方法
アルコールによる肝臓の不調は回復できるのか
アルコールを大量に摂取すると、肝臓に支障をきたすことがあります。
肝臓はアルコールを分解する働きをしています。アルコールが大量に摂取されると、肝臓に負担がかかります。
また、アルコールによってとりすぎたエネルギーが脂肪として肝臓に蓄えられてしまいます。肝臓に脂肪がたまってしまうと、脂肪肝という病気になってしまいます。
こうしたアルコールによる肝臓の不調は回復できるのでしょうか。それは、肝臓の不調の進行具合にもよります。
脂肪肝の状態であれば、アルコールの摂取をやめることで回復できる可能性が高いです。しかし重度の脂肪肝や、肝硬変、肝臓がんになってくると、進行するにつれて回復も難しくなってきます。
肝臓病が進む前に回復させていくことが大切です。
アルコールが原因の肝臓の不調5つの回復方法
アルコールが原因の肝臓の不調回復方法1
- 禁酒する
アルコールによって肝臓に不調が出てきた場合には、やはり禁酒が効果的な回復方法です。
アルコールをやめることが難しい場合には、量を少しずつ減らしていくことや、お酒と同時に水を飲む、空腹時の飲酒を避けておつまみをしっかり食べるようにするなど、お酒の量を減らすようにしていきましょう。
アルコールが原因の肝臓の不調回復方法2
- アルコールを連想するものを見ない
アルコールを連想させるものがあるとお酒を飲むきっかけになってしまいます。お酒のことを思い出さないようにすることも効果的です。
アルコールが原因の肝臓の不調回復方法3
- 適度な運動をする
適度な運動をすることで、脂肪肝の回復につながります。ウォーキングなど、適度な運動で運動不足を解消していきましょう。
アルコールが原因の肝臓の不調回復方法4
- 睡眠をしっかりとる
睡眠をとることは、あらゆる病気の回復に役立ちます。肝臓の回復を早めるためにも睡眠はしっかりとっていきましょう。
アルコールが原因の肝臓の不調回復方法5
- 栄養バランスの良い食事をする
食事のし過ぎは脂肪肝の原因になりますが、栄養をしっかりとることは肝臓の回復につながります。食事量は腹八分目に、栄養はバランス良くとりましょう。オルニチンやタウリンなどもとっていきたいですね。
まとめ
アルコールが原因の肝臓の不調を回復させる方法をご紹介しました。アルコールによる肝臓の不調は、早ければ早いほど回復する可能性が高まります。アルコール管理をしっかり行って、肝臓を回復させていきましょう。